Съдържание
Накратко: „Магнезий на саше“ може да означава две различни неща – прах, който се разтваря в чаша вода, или готова течност, която се изпива направо от сашето. Сашетата са удобни за път и работа, а бутилката с мерителна капачка обикновено излиза малко по-изгодно на доза и е практична у дома. Дозата и съставът може да са едни и същи – разликата е в удобството.
Когато търсите магнезий, бързо стигате до въпроса „сашета или бутилка?“. Отговорът зависи по-малко от самия магнезий и повече от това как минава денят ви: у дома ли пиете добавките си, носите ли ги в чантата, пътувате ли често. В тази статия ще видите какви видове сашета има, кога бутилката е по-добрият избор и как да сравните цената на една доза, без да се объркате от различните опаковки.
Какво е магнезий на саше – прах или течност
Под „магнезий на саше“ в аптеките и онлайн се продават два различни вида продукти:
- Саше с прах (гранули). Съдържанието се изсипва в чаша вода, разбърква се и се изпива. Често е с аромат на лимон или портокал. Нужни са чаша, вода и няколко минути.
- Саше с готова течност (течен магнезий). Магнезиевата сол вече е разтворена. Сашето се откъсва и се изпива директно – без чаша и без разбъркване. По желание може да се добави малко вода.
И при двата вида тялото получава един и същ минерал. Различни са солта (цитрат, оксид, бисглицинат и т.н.), количеството чист магнезий в дозата и удобството. Ако искате да разберете разликата между солите, вижте статията видове магнезий – цитрат, оксид, бисглицинат. А какво точно е течната форма и как се сравнява с таблетките, е обяснено в течен магнезий за пиене.
Сашета или бутилка – сравнение
| Течни сашета | Бутилка с мерителна капачка | |
|---|---|---|
| Дозиране | Всяко саше е точно 1 доза | Отмервате дозата с капачката (например 20 ml) |
| Къде е най-удобно | В офиса, във фитнеса, на път, в чантата | У дома – бутилката стои на едно място |
| Преди употреба | Откъсвате и изпивате | Разклащате и наливате в капачката |
| Отворена опаковка | Всяко саше се отваря отделно | Съхранява се затворена, според указанията на етикета |
| Цена на доза | Обикновено малко по-висока | Обикновено малко по-ниска |
| За кого | За хора в движение и за пробване | За редовен прием всеки ден, за цялото семейство |
Няма „по-силна“ опаковка. Ако съставът и дозата са еднакви, в сашето и в бутилката има едно и също количество магнезий – разликата е само в начина, по който го отмервате.
Кога да изберете сашета
- Пиете магнезия извън дома. Сашето е малко и леко и не изисква вода – удобно е в чанта, раница или в жабката на колата.
- Пътувате. Не носите бутилка, която може да протече, и не мислите за мерителна капачка.
- Искате да пробвате вкуса. Кутия с 20 сашета е добър начин да видите дали формата и вкусът ви харесват, преди да вземете по-голяма опаковка.
- Не искате да мерите. Всяко саше е точно една доза – нито повече, нито по-малко.
Кога да изберете бутилка
- Пиете магнезия у дома, по едно и също време. Бутилката стои до кафето или на нощното шкафче и не се забравя.
- Търсите по-ниска цена на доза. По-голямата опаковка обикновено излиза по-изгодно.
- Приемате магнезий продължително. Бутилка от 600 ml по 20 ml на ден стига за 30 дни – един месец без нова поръчка.
- Искате по-малко опаковки. Една бутилка вместо 30 отделни сашета.
Много хора комбинират двете: бутилка у дома и няколко сашета в чантата за дните, в които не са си вкъщи.
Как да сравните цената на една доза
Опаковките са различни по размер, затова сравнявайте не цената на кутията, а цената на една дневна доза:
- Вижте колко дози има в опаковкатаПри сашетата броят е на кутията. При бутилката разделете обема на дозата: 600 ml ÷ 20 ml = 30 дози.
- Разделете цената на броя дозиНапример при Магнезон Ултра кутията с 20 сашета излиза ≈ 0,43 € на ден, а бутилката от 600 ml – ≈ 0,42 € на ден.
- Сравнете количеството чист магнезийДве добавки с еднаква цена на доза може да съдържат различно количество магнезий. Гледайте mg магнезий и % от хранителната референтна стойност (ХРС), а не теглото на солта.
Какво да проверите на етикета на сашето
- Прах или течностТрябва ли да разтваряте съдържанието във вода, или се пие директно.
- Чист магнезий в една дозаНапример 2000 mg магнезиев цитрат съдържат около 220 mg чист магнезий – 59% от ХРС (375 mg).
- Колко сашета са една дозаПри някои продукти дневната доза е 2 сашета – тогава кутията стига за половин толкова дни.
- Подсладители и захарАко следите захарта, търсете ксилитол или стевия вместо захар.
- Други съставкиВитамини в същата доза (например B6 и C) означават една добавка по-малко за пиене.
Да не се превишава препоръчителната дневна доза. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) посочва 250 mg чист магнезий на ден като горна граница за прием от хранителни добавки при възрастни. Ако пиете и други добавки с магнезий, съберете количествата. За храните, от които също получавате магнезий, вижте храни с много магнезий.
Магнезон Ултра – в сашета и в бутилка
Магнезон Ултра е течен магнезий с една и съща рецепта в двете опаковки: във всяка доза от 20 ml има 2000 mg магнезиев цитрат (220 mg чист магнезий, 59% ХРС), 6 mg витамин B6 и 200 mg витамин C, с вкус на ягода, подсладен с ксилитол и стевия.
- Кутия с 20 течни сашета по 20 ml – за 20 дни, 8,69 €. Добави сашетата в кошницата
- Бутилка 600 ml с мерителна капачка – 30 дози за 30 дни, 12,53 €. Добави бутилката в кошницата
Магнезият допринася за намаляване на умората и отпадналостта и за нормалната мускулна функция. Витамин B6 допринася за нормалния енергиен метаболизъм, а витамин C – за нормалното функциониране на имунната система. Приема се по 1 доза на ден – сутрин или вечер, както ви е удобно (повече в статията кога да пия магнезий).
Източници
- EFSA – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium (EFSA Journal, 2015)
- EFSA – Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals (2006)
- EUR-Lex – Регламент (ЕС) № 1169/2011 за предоставянето на информация за храните (ХРС за витамини и минерали)
- EUR-Lex – Регламент (ЕС) № 432/2012